Ohjatut vesiliikuntatunnit naisille

Tervetuloa!

Ohjattua vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa vuorossa. Molemmat ohjatut ryhmät kestävät 45 minuuttia. Tunnilla tarvittavat vesiliikuntavälineet saat hallilta käyttöösi, mutta voit myös käyttää esim. omaa vesijuoksuvyötä.

Ohjaajamme fysioterapeutit Riikka, Laura ja Taru toivottavat kaikenikäiset ja -kuntoiset tervetulleiksi mukaan tunneille!

Maanantai:

18:00 Vesijuoksu

Pääpaino on nimen mukaisesti vesijuoksussa, mutta perusjuoksun lisäksi tunnilla tapahtuu paljon muutakin. Jalkojen ja käsien liikkeitä vaihtelemalla sekä temmon muutoksilla saadaan tunnista monipuolinen ja tehokas. Tunneittain vaihteleva ylä-, keski- ja alavartaloon kohdistuva lihaskuntoharjoittelu tuo lisää vaihtelua tunnin sisältöön. Ohjaajina toimivat Laura ja Riikka.

Keskiviikko:

12: 00 Vesijumppa
Ovet uimahallille avataan 11: 45. Ohjaajana toimii Taru.